AZ ELSŐ NAP INGYENES
Rendszerünk automatizált! Így nem kell 60 naponta az utalással foglalkozni!
„Ne halogass,
Vágj, bele!"
Mozogj rendszeresen!
- a fiatalos, szép testtartásért
- szálkás, erős izmokért
- egészséges izületekért
MIÉRT ONLINE?
- mert rugalmas az időbeosztás
- pillanatnyi kedved szerint választhatsz az óratípusok közül
- nem kell elmenned otthonról
Tarts velünk!
OKTATÓINK
Polhammer Anna
A sport az egészségünk alapfeltétele! Sosem késő elkezdeni és ameddig fizikai teljesítőképességünk engedi, napi rutinunk része kell, hogy legyen.
Fontos, hogy megtaláljuk a korunknak és személyünknek leginkább megfelelőbb mozgásformát!
Dr. Németh Dóra
A megfelelően kiválasztott mozgásforma a megfelelő minőségben és mennyiségben prevenció és terápia a testnek és a léleknek.
6
év tapasztalat
kb.50
videó
6
mozgásforma
+100
Elégedett ügyfél
7000Ft/30nap
1.Azonnali kezdés
2. kb. 50 videó. Havonta egy részük cserélődik.
3. 30 napos előfizetés
Csatlakozz Facebook csoportunkhoz
MOZGÁS & ÉLETMÓD & KÖZÖSSÉG
Kérdésed van? Lelkesítésre vágysz? Egy közösség tagja szeretnél lenni?
Csatlakozz
Feminess Tábor
Mozgás stúdió
az otthonodban.
„Ne halogass, vágj bele!„
Online Stúdiónkat a pandémia váratlan helyzete teremtette. Korábban úgy gondoltuk, hogy a hozzáértő, személyes kontroll nélkülözhetetlen az edzésekhez. Részben ezt ma is így gondoljuk, de szeretnék azoknak is lehetőséget teremteni a rendszeres testmozgásra, akik nem tudnak alkalmazkodni a fix időpontokhoz, de szeretik óráinkat, esetleg távolabb élnek, vagy nem szívesen tartózkodnak zárt térben másokkal.
I. Kategória
Stretching - nyújtás:
Az órán általában eszköz nélkül dolgozunk. Az egymásba fűzött, főleg dinamikus nyújtásokból álló gyakorlatokkal mobilizáljuk, nyújtjuk, erősítjük az izom-fascia rendszerünket. Rendszeres gyakorlással rugalmasabbá, könnyebbé válik mozgásunk, szebb lesz a testtartásunk, de jótékonyan hat az idegeinkre és a koordinációs képességekre, helyreállítja az izomegyensúlyt.
II. Kategória
Mobilizáló gerinctréning
Végezhetjük edzés előtti bemelegítésként, vagy egy hosszú, egyoldalú testhelyzetben eltelt nap után. Fellazulnak a letapadt izmok, javul az ízületek mozgékonysága, ürül a pangó nyirokfolyadék a testünkből. Sérülések után vagy hosszabb kihagyás után a fokozatosság elvét szem előtt tartva a mobilizáló órák segítenek, hogy a rendszeres testmozgást újra beépítsük az életünkbe.
III. Kategória
Kombinált gerinctréning:
Az óra három részből épül fel. Általában fekvő testhelyzetben, mobilizáló gyakorlatokkal végezzük a bemelegítést. Az óra második felében stabilizáló, vagy másnéven erősítő gyakorlatokat végzünk, ami főleg a törzs és a medence izmokra korlátozódik. Tréningünk utolsó harmadát nyújtással folytatjuk, ahol főleg dinamikus nyújtó gyakorlatokat alkalmazunk. Ezeket az órákat elsősorban azoknak ajánljuk, akik heti 1-2 óránál több időt nem tudnak szánni a mozgásra. A kombinált órával remekül szinten tudja tarntni magát.
IV. Kategória
Erősítő Gerinctréning
Mindazoknak, akik napi két óránál többet töltenek ugyanabban a testhelyzetben, akiknek keresniük kell éjszaka a legmegfelelőbb alváspózt, azoknak, akik reggelente nehezen „járódnak be”,
azoknak is, akik már tudják, milyen érzés, amikor egy rossz mozdulat után képtelenek kiegyenesedni… Vagyis a gerinctornát ajánljuk mindenkinek, aki gerinccel született és szeretné még néhány évtizedig rendeltetés szerűén, fájdalom nélkül használni testének tartóoszlopát. Tartós gerinc vagy ízületi fájdalom, illetve a korlátozott mozgástartomány esetén érdemes szakorvoshoz vagy gyógytornászhoz fordulni. Abban azesetben, ha csak tartáshiba, vagy egyoldalú terhelés okozza problémáinkat, a gondosan összeállított gyakorlatok segítenek elkerülni, hogy problémáink krónikussá váljanak.
III. Kategória
Eszköz Nélküli Pilates
Pilates – „A mozgás, amelytől közérzeted 10alkalom után jelentősen javul, 20után megszépül, 30 után teljesen átalakul!” (JHP)
A speciális gyakorlatok képesek minden oldalról megtámasztani a gerincoszlopod, ily módon tehermentesítve azt. Így végre megszabadulhatsz a hátfájástól, amelynek egyik leggyakoribb kiváltó oka az elgyengült tartóizomzat! Jobbá válik testtartásod és izmaid újból szimmetrikusan kezdenek működni.
A gyakorlatok során a már eleve megnyújtott izmoknak adsz terhelést, vagyis a nyújtott izmot erősíted! Így az izomrostok erősödnek, de nem vastagszanak meg – nem épül rájuk felesleges izomtömeg! Az eredmény: szálkás, gyönyörű, hosszú izmok, karcsú és ruganyos test, erős hát hajlékony gerincoszloppal.
VI. Kategória
Eszközös pilates órák:
